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NBA／順應輪休風潮？ 哈登：我愛籃球，更享受挑戰
NBA近期輪休話題炒得沸沸揚揚，然而本季MVP呼聲相當高的「鬍子」James Harden（哈登）受訪時表示，當球季結束後，他才想要好好的休息，他也告訴教練Mike D'Antoni要持續讓他出賽。 貸款利率最低場36.5分鐘，在上場時間數排名全聯盟第七位，他也繳出56次「雙十」以及19次大三元，平均繳出29.4分8.1籃板11.2助攻，火箭目前以49勝22敗暫居西區第三，使Harden奪MVP的呼聲相當高。 台南代書借款你更堅強，使你成為你想要變成的那種人。」 整合負債推薦及汽車分期貸款試算 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】老覺得全身疲勞不堪，甚至伴隨有肌肉痠痛、注意力無法集中等問題？且怎麼不管怎麼補眠、休息，都不見症狀緩解？當心，是「慢性疲勞症候群」找上門！營養師建議，想要改善疲勞、情緒低落問題，除了適時放鬆外；吃對食物也一樣有效。而適量補充維生素B群、色胺酸等5大類營養素，更是幫助一甩憂鬱、疲勞，不可缺少的關鍵！ 青年首購貸款試算2016及二胎房貸 高雄民間代書貸款。 信用貸款是什麼 羅東機車借錢 銀行房貸利率試算表，使人體保持情緒穩定，對於緩解身心疲勞也有一定的益處。 債務協商會影響配偶嗎 持分土地貸款及債務整合將多筆貸款、卡債整合為一家銀行貸款，以本息均攤方式加速還款，達到降低利息、負債單純化的目標。 汽車貸款計算公式5.汽車貸款 當舖借款 房屋貸款利息試算 個人信貸利率 基隆民間借款 這方法改善可不用開刀 很多人都有下背痛的困擾，至於下背痛的成因不少，有人是因為肌腱發炎，也有人是因為腰椎關節退化導致；醫師指出，若確診為腰椎關節退化，可以用高頻熱凝神經阻斷術來改善疼痛，除非病況嚴重才需要手術治療；所以，若是有相關疾病，千萬別隱忍疼痛，反而使心裡鬱卒！ 神經阻斷術改善下背痛成功率可達7至8成 燒灼神經纖維溫度達攝氏40至80度 有侵入性但不是手術
Harden本季平均上
當Harden談到輪休時表示：「我是一名籃球員，我熱愛籃球，當我完成我的工作時才選擇休息，我覺得我的隊友和球隊需要我，我享受挑戰，那使
至於Harden會不會要求D'Antoni讓他輪休，Harden斬釘截鐵地回答：「教練知道我絕對不會讓他這麼做。」
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杜絕慢性疲勞～必吃5大營養素，活力滿滿
杜絕慢性疲勞～必吃5大營養素，活力滿滿
慢性疲勞上身？有這些症狀要當心！
不過，究竟何謂「慢性疲勞」呢？台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，所謂的慢性疲勞症候群（chronic fatigue syndrome，簡稱CFS）需經過醫生診斷評估才能確認。而臨床上主要診斷條件為：
＊6個月以上無間斷且休息也無法緩解的疲憊感。
＊疲勞嚴重到日常活動力明顯不到正常狀態的一半。
＊沒有其餘慢性疾病導致疲勞的可能性
＊與一般疲勞不同，一般疲勞經過一夜休息，可改善疲勞。
＊常感肌肉痠痛無力。
＊認知功能障礙，包括記憶力減退、注意力無法集中等。
且值得注意的是，一旦罹患「慢性疲勞症候群」，不僅容易使人感到疲倦不適、全身痠痛無力，更會對罹患者的課業、工作，或社會功能造成影響，其嚴重度不容小覷！
緩解疲勞別吃錯！巧補5類營養素護健康
想要避免疲勞持續累積、杜絕「慢性疲勞症候群」上身到底該怎麼做？鄭欣宜營養師指出，除了學習適度放鬆、紓壓外；日常飲食中適量攝取下列4類營養素調理生理機能，就是緩解疲勞不適、撫平焦躁情緒的好選擇：
想要有效補鈣，日常飲食中多食用牛奶、小魚乾、起司、海藻等食材就是不錯的補充選擇。
營養素1／色胺酸：
有足夠的睡眠讓身體有足夠的休息時間，是改善慢性疲勞的關鍵要素！至於想要睡的安穩、舒適該怎麼做？鄭欣宜營養師表示，日常飲食中適度補充色胺酸就是不錯的選擇
色胺酸是構成人體腦中血清素的重要前驅物，而血清素扮演著舒緩神經，使人放鬆、更好入眠的角色。一旦其缺乏，不但容易影響睡眠品質，往往也會伴隨有憂鬱、情緒低落等情形的發生。因此，對於生活忙碌、工作壓力大的現代人來說，適度補充色胺酸成分非常重要。
建議這類人平時不妨可多攝取海鮮、家禽類、蛋、奶類、豆腐等高生物價蛋白質食物，就是幫助補充色胺酸的好選擇。此外，香蕉也是水果中色胺酸含量最多的水果，常感疲勞不適的朋友，不妨可試著在晚餐飯後來根香蕉，或是，睡前來杯溫牛奶都是有利睡眠的小秘訣！
營養素2／鈣質：
長期缺鈣，神經系統會無法正常感應，使情緒無法放鬆，容易感到焦躁、易怒。而補充足夠的鈣，能讓人在睡眠時充分放鬆、保持充沛的精力，進一步改善身心疲倦、疲勞等不適症狀。建議民眾日常飲食中多食用牛奶、小魚乾、起司、海藻等含鈣量豐富的食材，來加以補充。
營養素3／礦物質鎂：
礦物質鎂助有安定大腦與神經系統、幫助肌肉放鬆，以及維持心情平和、放鬆身心的作用。當人體攝取鎂不足時，便會干擾神經的平衡與完整性，使情緒容易緊張或暴躁；嚴重缺鎂時，還會影響食慾，甚至出現昏睡症狀。常見補充食物來源有香蕉、芝麻、堅果、深色蔬菜、葡萄乾等。
藍莓、蔓越莓、草莓、櫻桃等深紫色或深藍色的水果都是獲取花青素的好食材。
營養素4／活力維生素「B群」：
維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸等，是參與人體能量代謝及神經傳導功能的重要營養素。其中，維生素B6更是參與「快樂賀蒙爾」血清素合成不可缺少的關鍵成分。一旦其缺乏或不足時，便容易使人體感到疲憊無力、肌耐力大幅下降。因此，建議想要改善慢性疲勞問題者，日常飲食中不妨可多加留意維生素B群的補充。而富含B群的食物包括有，動物性蛋白質、深綠色蔬菜、全穀類等。
建議忙碌的上班族，不妨可試著將三餐中，其中一餐的主食以糙米、胚芽米等全穀類取代精緻白米，就是相當不錯的補充方式。若擔心全穀類口感較硬不易入口，烹煮前，可試著將其先浸泡2～4小時，或於烹煮時增加水分的比例來調整硬度。
營養素5／抗氧化花青素：
適度補充花青素能幫助體內自由基的清除、降低體內發炎反應，減少疲勞感。至於想要獲取花青素該怎麼吃？一般來說，藍莓、蔓越莓、草莓、櫻桃等深紫色或深藍色的水果都是很好的補充來源；而其中又以葡萄籽含量最多，若想充分藉此補充花青素，不妨可選擇將葡萄帶皮洗淨後打成葡萄汁飲用，就是輕鬆又簡易的方法。
【營養師小叮嚀】：
最後，鄭欣宜營養師也提醒，想要改善慢性疲勞問題，除了從飲食著手外；適度放慢生活步調、調整生活作息，不讓自己長期處於高壓環境下；同時，搭配適度的運動及休閒活動，以及良好的睡眠品質，都是有助放鬆、常保身心健康的關鍵！
尤其是，在遵守「運動333準則」下適度運動，更有助於人體分泌俗稱「快樂賀爾蒙」的多巴胺（dopamine）神經傳導物質
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腰椎關節退化下背痛
(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
衛福部桃園醫院神經外科醫師張鵬遠表示，由於腰椎關節退化或是韌帶鈣化與肌腱發炎等問題，都有可能造成腰部的疼痛；因此，下背痛的治療範圍很廣。而關節疼痛也是攸關關節退化程度，治療方式也可從初期的復健到最終的手術，至於神經阻斷術對於改善下背痛成功率則可達7至8成。
神經阻斷術是一種高頻熱凝治療，張鵬遠醫師指出，此方法是用一根長約15-20公分細針，在X光或超音波下定位進入腰部疼痛的部位，以特定波長與頻率和溫度做燒灼神經阻斷術，根據不同神經纖維，溫度可分為攝氏40至80度，攝氏80度會針對神經節部位，且燒灼的是感覺神經而不是運動神經。
進行神經阻斷術一次大約10-30分鐘，治療一次就可有明顯的效果；張鵬遠醫師解釋，下背痛原因很多，如果是腰部關節退化，大約以神經阻斷術治療一次就可改善，改善後有效期大約4至6個月會不痛，但是可能又會再復發。如果腰椎關節退化程度還不用開刀，就適合做，雖然此方法有侵入性，但並不是手術。
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